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吃饭时的这个习惯是“夺命杀手”,太多人死在了自己的
  作者:admin     发表时间:2020-11-16     浏览次数: 次    

原标题:吃饭时的这个习惯是“夺命杀手”,太多人死在了自己的嘴上!

随着生活水平的进步,饮食已经突破了地域和时间的限制,只要你走出门,不但能吃到天南海北的特色美食,连反季节的食物都任君挑选。

所以,现代人的胃口越来越大,由吃引发的健康问题也越来越多??

(图片来源:视觉中国)

撑出来的10种病

1

肥胖

吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2

疲劳

过多的食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,使人处于疲劳状态,昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。

3

胃病

吃太饱的直接危害就是: 增加肠胃负担,造成消化不良,人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适。

此外,吃撑还会破坏胃黏膜,引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4

肾病

吃得太饱,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,会伤害人的泌尿系统,加重肾脏负担,进而引发肾脏疾病。

5

癌症

饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低,增加患癌风险。

6

冠心病

吃的太多,摄入过多能量,会引起血胆固醇增高,可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高,诱发血栓,造成心肌梗死。

7

急性胰腺炎

摄入过多的高蛋白、高脂肪食物,如果再过量饮酒,极易引起胰腺水肿,从而诱发急性胰腺炎。

8

糖尿病

吃太多会刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,容易造成胰腺负担加重,加速老化,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

9

上消化道出血

一些原本有溃疡、慢性肝病的人,如果吃得过饱,就可能发生消化道出血,呕吐出咖啡色食物。

10

老年痴呆

日本有研究发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

把寿命从嘴里省出来

孙思邈在《千金要方》曰:饮食过多,则结积聚;渴饮过量,则成痰。

所以说,寿命是从嘴里省出来的!

平时,含有这些关键字的菜肴,于身体无益还经常一吃就多,大家一定要少吃。

1

水煮

川菜中,水煮鱼、水煮肉片等水煮类菜肴非常容易让人饮食失控,而且,其过高的含盐、含油量也无益于身体健康。

2

干锅

带干锅的菜加热时间较长,蔬菜中的营养物质受损严重。

而且长时间的加热或翻炒不及时容易烧糊,这样很容易产生致癌物质。

3

油炸

油炸,以及香煎、香酥、干煸,这几类烹调方式做出的美食都十分诱人。

但由于其用油量非常大,很容易引起高血压、高血脂等一系列问题。

4

平时,我们作为餐后甜点的糕点也千万不能多吃。

因为要产生酥脆香甜的口感,这类糕点在制作过程中必须要加入大量不利于健康的油脂和糖类。

5

蟹柳、牛柳、鸡柳、猪柳……这些速冻后煎炸的“柳”类食物,往往在外面裹了厚厚的面粉,一口下去可能半口以上都是吸了大量油的淀粉,长期吃非但对人体没有好处,反而可能增加肥胖的风险。

七分饱最好,看看你到了几分?

十分饱:一口都吃不下了,多吃一口都是痛苦。

九分饱:还能勉强吃,但胃已满了,每一口都是负担。

八分饱:胃满了,但是再吃几口也不痛苦。

七分饱:似饱非饱,感觉吃得差不多了,却还不想离开饭桌,可要是再吃的话就会撑

六分饱:撤走食物后,胃里虽然不饿,但是不满足。第二餐前会饿的比较明显。

五分饱:不太饱,感觉还能吃好多。

四分饱:肚子叫,有空腹感,但是不是很难受。

参考资料:

健康时报《寿命是从嘴里省出来的!每天多吃一口,8种疾病上身!看完后再也不敢多吃了!》

龙华妇幼健康《菜单里的“敏感词”!常吃这些食物,坐等长胖吧~》

安徽省卫生计生委《Word天,这些病都是“吃饱了撑的”!》

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